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身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 | 時期 | 工作 |
午夜12:00 ~ | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
凌晨1:00 ~ | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
凌晨3:00 ~ | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
上午9:00 ~ | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
中午12:00 ~ | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
下午2:00 ~ | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
下午4:00 ~ | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
下午5:00 ~ | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
晚上7:00 ~ | 暫憩期 | 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
晚上8:00 ~ | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
晚上11:00 ~ | 夜眠期 | 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
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